co to bedzie

Proszę o rady jeśli coś jest nie tak... z biegiem czasu postaram się dodać zdjęcia i może jakieś filmiki z treningu no i oczywiście będe co około mies zapisywał postęp w masie zobaczymy jak to będzie szło może z upływem roku treningu będzie 86kg.

Środa:29.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x 8,8,8,6,5 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 10,9,8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 Dieta: 1) [...]

pytanie, które już zadałem: kto jeszcze wierzy, że w tej częsci Europy wybuchnie wojna? o co? już prędzej NATO ruszyłoby na Syberię, tam jest o co się bic, choc nie bardzo jest jak tam dojść. ale i to nie ma sensu, bo przeciez syberie eksploatuja lub zamierzają to robić największe światowe koncerny petrochemiczne. ktoś pisał: my zbombardujemy [...]

Puar nie chodzi o to że tomek jest słaby czy że chce umniejszyć jego sukcesy, to co napisałem opieram na obserwacji jego walk a te oglądam może nie od początku ale od pierwszej walki z briggsem i widać że adamek nie jest puncherem co nie znaczy że nie może zapodać dobrego KO (walka z banksem, ulrichem czy knockdowny z cunnem) naturalna siła ciosu [...]

Nie, on tak ma że sobie idzie dokądś i nagle sobie stwierdza że teraz jest czas żeby paść jak długi i nie ma znaczenia co to za miejsce %-) mam ten moment na filmiku więc będzie widać :-D

Wylalyscie mi na głowę wiadro zimnyc pomyj ;) Poczytalam artykuły. Porobilam notatki. Tdee bez ćwiczeń wyszło mi 1959.5 według szkolenia moralną nt. Układania diety odliczyła że muszę wyjadac 136-170g białka 68-80g tłuszczu. Ale nie wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków [...]

A skad mozesz wiedziec czy nie mozna wiesz szczerze to wolalbym zeby mnie na niej nie bylo bo wylosuja mnie i co potem bedzie klutnia ze wygralem itp ..

szkoda gadać ... obejrze sobie może sam Finał P.UEFA a tak to nie interesuje mnie co tam bedzie sie działo .

Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek: A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem [...]

"A teraz fakty spójrz na moje wymiary już nie jest tak kolorowo" Jak tam sie na wymiarach nie znam, oceniam to co widzę Skoro BL ułozył dietkę to będzie dobrze, tylko nie "wyżyłuj" sie za bardzo i wrzuć jakieś nowe fotki niedługo to ocenimy postępy

zgadzam się radosuaf ale widzisz niestety tego już chyba nie da się zmienić(u co poniektórych) ci co polecają ten trening(act) będą to robić nadal myśląc, że robienie tego ,,czegoś'' przygotuje do dalszych treningów. Niestety są w błędzie, niedosyć że nie ma żadnego przygotowania to będzie stratą czasu i jedyne co może przynieść to - szkody. [...]

25.07.2015 POMIARY Na razie się wahają. Zobaczymy co będzie dalej. :-) /SFD/Images/2015/7/25/07653168fe944e57863bd7e59055ef5d.jpg TRENING B - lubię ten trening 1. Dzień dobry 3x12 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 9+3 / [...]

I jeszcze jeden sporny problem. Według wielu badań, zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpływa na jego wykożystywanie jako surowca energetycznego. To w takim razie dlaczego na dietach tłuszcczowych tak szybko spala sietłuszcz?! - ktoś mógłby zapytać. Otóż dlatego, że wszystkie diety tłuszczowe sąubogie w węglowodany. I tu jest sedno problemu. To nie [...]

1. Bicepsy przodem: Bic poszedl minimalnie i najszerszy tez troszke wiekszy niz wczesniej OSWIETLENIE I USTAWIENIE APARATU POPRAW 2. Bicepsy tylem: Tu juz widac ze mam bicepsy i barki a nie jak wczesniej Ogolnie jestem zadowolony z plecow (nawet bardzo) MARTWY CIAG RZADZI, HHEHE 3. Klatka bokiem: Bez komentarza NOOOO 4. klatka luz: W sumie inna [...]

A tak na przyszlosc jeszcze jak to bedzie w wakacje z dieta? Odpowiadałoby mi, gdybysmy zmienili diete np. na 4 posilki w ciagu dnia. Bo wstaje okolo 11 normalnie i chodze kolo 0.00 spac, ale chcialbym troche zmniejszyc ilosc posilkow bo bede musial wracac co 2 godziny do domu, co bedzie mocno denerwujace. Masz jakis pomysl?

[...] i wiem cos o tym ja: "aha czyli nie ma roznicy pomiedzy testosteronem ktory wstrzykuje sobie a odzywka biakowa?" on: nie ma tylko ze testosteron jest hormonalny i dziala tak samo jak te odzywki ja sie zbrechalem glosno a on: jak chcesz wygladac tak jak chcesz to spadaj stad nie bede z toba dyskutowal bo wiem jak to bedzie beja

[...] a: (patrzy do komputera) jakiej to firmy ? j: jelfa a: (patrzy i taki lol i zaciesz :D) haha ja juz wiem o co Ci chodzi młodziutki j: ja sie usmiechnąłem i pytam: to bedzie ? a: to na recepte i nie powinienes o tym myslec j: no ale pani ta tutaj to mi sprzedaje to mozna zamowic ? a: slcuaj przyjdz jutro to sobie pogadasz z pania [...]

Walentajs, '' dobrym treningiem będzie dla Ciebie HIT"... mógłby mi ktos objasnic co to takiego ten trening HIT , co w sklad niego wchodzi, jakie cwiczenia ?? aha i "" bieg bokserski" tego tez nie kumam ;/

Pooglądaj zdjecia na forum ,tam chłopaki mieli" takie troche cycki" To normalne że jak wiecej jesz niż spalasz to będzie się odkładało min. na cyckach . Troche ćwiczeń ew dieta i będzie ok. Ciesz sie że nie masz prawdziwej gineko bo to dopiero g****, a wiem co mówie.

Odświeżam temat, bo chciałem się poradzić co do ubioru. Miałem wcześniej inne wydatki, więc kupno butów się opóźniło, ale już są w drodze do mnie :-P Pech też chciał, że aukcje tamte się pokończyły i dorwałem inne, drożej o te 5-6zł, ale rozmiar wziąłem 43 i 1/2, więc teraz tylko się modlić, aby spasowało, bo niby 1cm luzu, ale nie wiadomo jak to [...]